FC2ブログ

体に良い情報

一昨日30分の朝歩きから帰って来て
TVをつけたら NHKの情報系番組が
「骨 驚きのパワーとケア術」
と言う内容で、やっていたから 
よせば良いのに 骨?どれどれ・・・と
みたのが間違いの元
途中から見たから後でNHKのHPでチェック
してみたら一番衝撃だったのが

骨の為にビタミンDの生成の為には
冬場太陽を65分浴びないといけないらしい。


ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、
さらに、骨に吸着する働きもします。
つまりビタミンDがないと、カルシウムを
どんなに摂取しても骨になることはできないのです

って事
食べ物からもビタミンDは摂取出来るみたいだけど
その殆どが魚

民放の番組で、

「骨の老化防止ホルモンメラトニンを
朝の光で増やす」

って題して 寝る14~16時間前に太陽を30分
浴びれば しっかりメラトニンが分泌される

って やっていたから鵜呑みにして 朝30分
歩いていたいけど・・・・・全然足りてないし
手が紫外線吸収の効率が良いらしいけど
手袋してたら駄目らしい。
手袋していても 手がちぎれそうな位
寒いのに 手袋無しなんて無理!

私でも、夏の30分と冬の30分は違うんだろ位は
予想できていたけど、これほどとは思わなかったし

ビタミンDを食べ物でとるには 魚が良いらしいけど
だからと言って魚中心の食生活をすると
アルブミンの数値が下がってきて栄養失調って事になるし・・・

と言うのは、母がまだ我が家隣のマンションで
暮らしていた頃血液検査をしたら 
アルブミンの数値が低くて
主治医から、母の食生活を聞かれて

「体に良いと思って魚中心にしている」

と言ったら、

「だからだ。アルブミン不足は栄養失調って事だから 
お肉もっと食べさせないと駄目!」

って助言された事があったから。
 
要は バランス良く食べろって事だと思うけど
難しい

そんなこんなで 昨日は情報に振り回されている気がして
モチベーションが下がっちゃって
雨以外の日は毎朝歩いていたのに 休んでしまったけど
今日は もう歩く事は体に良いはず!と開き直って
いつも通り歩いてきた。

TVやネットは色々情報提供してくれて助かる事もあるけど
情報を精査する力と、自分に合う情報を選ぶ力が
無いと駄目と実感。



にほんブログ村 シニア日記ブログ 女性シニアへ
にほんブログ村

スポンサーサイト



2017/12/15 09:20 | ブログComment(0)Trackback(0)  Top

 | Blog Top |